Günlük koşuşturmadan kaynaklanan stres, sağ

 

 Günlük koşuşturmadan kaynaklanan stres, sağlığımız üzerinde olumsuz etki oluşturuyor. Reader's and Digest dergisinde yayınlanan haberde, zamanı nasıl geri kazanacağıınız ve stresinizi yönetmenin 6 sırrı

1. İşlerinizi birer birer yapın: İşlerimizin hepsini aynı anda değil, birer birer tamamlayarak stresi azaltabiliriz. Tüm işleri aynı anda yapmaya kalkarsak, kendimizi daha fazla strese sokarız. Stresi yok etmek için, kendi bilgisayarınızda aynı anda çok sayıdaki programı çalıştırın. İşinizi teker teker, en iyi şekilde yapın ve biten işleri de listenizden silin.

2. Daha azını yapmak için çaba gösterin: Zamanımızı ve dikkatimizi çalan, zihinsel vampir olan televizyondan, bilgisayar ekranlarından uzak durmayı deneyin. Televizyonu daha az izleyerek ve zamanınızı en az alacak programları seçerek, gün içinde kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

3. Önceliklerinizi küçültün: Bugün tamamlamayı düşündüğünüz 4 işin listesini yapın. Bu liste yanınızda kalsın, tüm işleri tamamlayana kadar da yanınızdan ayırmayın. Birçoğumuz karşı konulamaz isteklerimizi, önceliklerimizi belirleriz. Eğer bu dört önceliğinizi tamamlayamayacağınızı düşünüyorsanız, bunu daha da küçültebilirsiniz.

4. Kargaşayı ortadan kaldırın: Evimiz, çalışma alanımız ve arabalarımız düzen içinde olunca, kendimizi daha sakin ve stresten uzak hissederiz. Arabamızın anahtarlarını, cüzdanımızı ya da para çantamızı bulamayınca, panik yaparız,sinirleniriz. Aceleniz olduğunda aradığınız bir şeyi bulmak ve zamandan kazanmak için özel eşyalarınız için kişisel bir yer hazırlayın.

5. Vücudunuzu dinlendirerek yenilenin: Birçoğumuz her seferinde hayatına başka bir aktivite ya da sorumluluk ilave ediyor. Genellikle de bu yeni aktivite için uykumuzdan feragat ediyoruz. Ancak, uykusuzluk da çeşitli bozukluklara ve strese neden olmaktadır.

6. Zaman hakkında pozitif düşünün: Pozitif düşünceler kök salar, çiçeklenir ve hayatımıza renk katan güzellikler oluşturur. Eğer "Yeterli zamanım yok" diye düşünürseniz, hemen arkasından yüksek sesli olarak "Gerekli işleri yapmak için her zaman zamanım var" demelisiniz. Bu düşüncenin vücudunuzdaki her hücre üzerinde rahatlatıcı ve hafifletici etkisi vardır.

Zaman

sinavrehberlik.com başarılar diler.